漏尿是产后常见的问题，称为盆底肌无力。产后身体需要时间恢复，特别是盆底肌肉。建议你首先进行盆底肌训练，可以找专业人士指导。此外，注意保持良好的姿势，避免提重物，减少摄入咖啡因和酒精等刺激性食物，这些都有助于改善症状。
盆底肌训练
盆底肌训练是通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量和控制力。这些训练可以通过简单的锻炼来完成，如Kegel运动。Kegel运动是通过收缩和放松盆底肌肉来加强其力量，可以在任何地方进行，没有任何器械要求。
找到正确的姿势也很重要。保持正确的站立和坐姿可以减轻盆底肌肉的压力，从而减少漏尿的可能性。
生活习惯调整
除了盆底肌训练，调整生活习惯也是重要的。避免提重物，尽量减少咖啡因和酒精的摄入，因为它们可以刺激膀胱，增加漏尿的风险。保持身体健康也是关键，包括保持适当的体重和定期锻炼。