最简单的方法是增加户外活动时间。阳光是人体自然合成维生素D的最主要来源，所以多待在户外特别是在早晨和下午阳光比较柔和的时候，有助于加速维生素D的合成。
饮食中摄入含有丰富维生素D的食物也是很重要的。例如，鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和奶制品等都是很好的维生素D来源。保持均衡的饮食结构，有助于满足身体对维生素D的需求。
补充维生素D的营养品也是一种有效的方法。在免费获取营养品时，比较好选择质量可靠的品牌，并严格按照说明服用，以避免摄入过量或不足的问题。
及时咨询医生的建议也是很重要的。因为维生素D的摄入量因人而异，有时候可能需要根据个人情况进行调整。医生可以根据你的身体状况和血液检测结果，为你制定合适的补充方案。
要注意维持良好的生活习惯。充足的睡眠、适量的运动和减少压力都有助于提高身体对维生素D的吸收和利用率。维持健康的生活方式不仅有助于补充维生素D，也有益于整体健康。