怀孕前期，营养摄入对着床非常关键。优质蛋白质、叶酸、铁、钙等营养物质对胚胎生长至关重要。多吃鱼、禽肉、豆类、全麦食品、水果和蔬菜有助于提供所需的营养。
食物选择：
- 优质蛋白质：鸡肉、鱼、豆类、坚果
- 叶酸：绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、鸡肝、柑橘类水果
- 铁：红肉、豆类、全麦食品、绿叶蔬菜
- 钙：奶制品、豆腐、鱼
饮食注意事项：
| 注意事项 | 详细介绍 |
| 避免生食海鲜 | 生食海鲜可能存在细菌和寄生虫，容易引发食物中毒，比较好选择熟食。 |
| 限制咖啡因摄入 | 过多的咖啡因摄入可能增加流产风险，建议每天摄入咖啡因不超过200毫克。 |
| 避免生肉食品 | 生肉食品可能含有致病微生物，加热食用可降低感染风险。 |