回奶的速度因人而异，通常需数天至一周。B6维生素能促进乳腺组织健康，加快奶水产生。确保你的B6摄入量不超过每日推荐值，可避免不良反应。
维生素B6如何帮助回奶？
- B6维生素在体内转化为烟酸胺，促进乳腺健康。
- 它参与合成多巴胺，激发乳房产奶。
- 调节雌激素水平，维持乳汁分泌。
维生素B6剂量和副作用
| 剂量 | 副作用 |
| 1.3mg(女性成人) | 无明显副作用 |
| 超过100mg | 可能导致神经毒性 |
维生素B6是回奶的一种选择，但并非仅有。多喝水、按摩乳房、吃富含蛋白质的食物也有助于增加奶水。
要记住，个体差异很大，如果长时间奶水不足，比较好咨询医生以寻求专业建议。