饮食习惯
- 多摄入富含维生素C、E和锌的食物，如柑橘类水果、坚果和海鲜。
- 避免高热量、高脂肪、高糖的食物，保持适当的体重。
- 多喝水，保持身体水分充足。
生活习惯
- 减少接触环境中的有毒物质，如尼古丁、酒精和化学物质。
- 避免过度暴露于高温环境，如热水浴、桑拿浴和长时间泡热水澡。
- 保持充足的睡眠，避免过度疲劳。
运动和健身
- 进行适度的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，有助于提高身体健康和精子质量。
- 避免过度运动，以免产生过多自由基对精子产生负面影响。
心理健康
- 减轻压力和焦虑，可以通过冥想、放松技巧或寻求心理咨询来实现。
- 与爱人保持良好的沟通和关系，共同面对生活中的挑战。