促排卵期间，蛋白质摄入对于身体恢复和卵子发育至关重要。你可以选择富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果和鸡蛋等。此外，蛋白质补充剂也是一个方便的选择。
增加蛋白质摄入的食物
- 鸡肉：鸡胸肉是低脂高蛋白的理想来源。
- 鱼类：鲑鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类有益于卵子发育。
- 豆类：豆腐、豆类制品富含优质蛋白，也是素食者的选择。
- 坚果：杏仁、核桃等提供健康脂肪和蛋白质。
- 鸡蛋：蛋白质含量高，易于消化。
蛋白质补充剂
| 类型 | 说明 |
| 乳清蛋白粉 | 易于消化，可在饮料或酸奶中添加。 |
| 大豆蛋白粉 | 适合素食者，提供优质蛋白质。 |
| 蛋白质棒 | 方便携带，作为零食补充蛋白质。 |
在促排卵期间，饮食中蛋白质的充足摄入有助于提高卵子质量和促进受孕机会。