假性宫缩通常被称为“Braxton Hicks”宫缩，是一种不规律、不规律的宫缩感受。这种宫缩通常在怀孕中后期开始出现，但并不表示即将分娩。假性宫缩可以在活动后或在尿急、膀胱充盈或性交后发生，但它们不会导致宫颈扩张。
真宫缩是指子宫肌肉收缩，导致宫颈扩张。这种宫缩是分娩过程的一部分，通常发生在预产期临近或之后的时间。真宫缩可能会成倍增加，并在时间上逐渐加强，导致阵痛的频率和强度逐渐增加。
一种区分假性和真宫缩的方法是观察宫缩的持续时间和频率。假性宫缩通常持续不到一分钟，而真宫缩则通常持续超过一分钟，且会逐渐加强。另外，真宫缩往往会出现在活动或休息时，而假性宫缩则可能在活动后或在改变体位时减轻。
身体位置也可以帮助区分这两种宫缩。当经历假性宫缩时，通常可以通过改变体位或活动来缓解症状。但是真宫缩通常会持续不受外界影响，并且可能伴随着其他分娩迹象，如阴道出血或阴道分泌物增加。
在怀孕后期，特别是接近预产期时，有时很难准确区分假性和真宫缩。在这种情况下，比较好及时就医，接受医生的评估和建议。医生可以通过检查宫颈状况和宫缩的特征来确定是否正在经历真宫缩，并根据情况采取适当的措施。