卵巢早衰是指卵巢功能减退或衰竭，导致早期停经和生育能力下降。调整生活方式是首要之义。保持健康的饮食习惯，摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，有助于促进卵巢健康。
规律的运动也能帮助调理卵巢早衰。有氧运动如跑步、游泳和瑜伽，能改善血液循环，促进激素平衡，从而改善卵巢功能。
减少压力对调理卵巢健康至关重要。长期紧张和焦虑会影响激素分泌，加速卵巢功能衰退。通过放松技巧如深呼吸、冥想或按摩，有助于缓解压力。
保持良好的睡眠质量也是调理卵巢早衰的关键。充足的睡眠有助于恢复身体机能，促进激素分泌平衡，提高卵巢功能。