维生素C也是促进精子健康的重要元素。食用新鲜水果和蔬菜，如橙子、西红柿、菠菜等，可以提高体内维生素C的水平，有助于减少精子的异常形态和运动能力下降。
Omega-3脂肪酸也对男性生育健康至关重要。鱼类、亚麻籽和坚果是富含Omega-3脂肪酸的良好来源，可以增加精子的流动性和活力。
饮食中的抗氧化剂也对促进精子的健康起到重要作用。绿茶、红葡萄酒、深色水果等富含抗氧化剂，有助于减少精子的氧化损伤，提高精子的质量。
保持适量的饮水也是非常重要的。充足的水分摄入可以保持精液的稀释度，有利于精子的存活和运动。合理的饮食结构对于促进超级精子的产生至关重要。