饮食对卵子质量至关重要。摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和坚果，有助于减少自由基损伤，提升卵子质量。此外，补充足够的蛋白质、叶酸和维生素也十分重要。
保持适当的体重也是提高卵子质量的关键。肥胖或过度瘦削都会影响激素平衡，对卵子的质量产生不利影响。通过健康饮食和适量运动，保持理想体重可以改善卵子质量。
减少压力对于提高卵子质量也有帮助。长期的紧张和焦虑会导致激素失调，影响生殖系统的正常功能。通过运动、冥想、艺术创作等方式，放松心情，有助于改善卵子质量。
定期进行体检和咨询医生也是至关重要的。专业医生可以根据个人情况制定合适的调理方案，帮助提高卵子质量，增加受孕机会。