调整饮食多喝水保持充足的水分摄入，有助于保持乳汁量。均衡膳食多摄入富含蛋白质、钙和铁的食物，如瘦肉、豆类、坚果、奶酪等。增加泵奶次数建立规律的泵奶时间表每2-3小时泵奶一次，包括夜间。采用双泵双泵可以刺激更多乳腺，增加乳汁分泌。改善睡眠创造良好的睡眠环境保持安静、凉爽、黑暗的环境，有助于提高睡眠质量。充分休息利用宝宝睡觉的时间来休息，避免过度疲劳。通过调整饮食、增加泵奶次数和改善睡眠等方法，可以帮助恢复奶水。但如果问题持续存在，建议咨询医生以获取更专业的建议。
