补内膜比较好的运动，跳绳、瑜伽效果都非常不错

女性的子宫内膜如果比较薄，那么会影响到经期的正常到来，同时会影响到正常怀孕，因此内膜薄的女性要注意子宫壁的调养方式，其中运动就是一个不错的方式。

补内膜比较好的运动

补内膜的运动方法包括瑜伽、跳绳、慢跑等。因为在运动的过程中，会让整个人的身心状态得到放松，拥有更为平稳愉快的心情，这样能够调节女性荷尔蒙分泌，让内分泌系统功能达到健康的状态，这样自然就有促进子宫内膜增厚的效果。除此之外，还可以多吃天然雌性激素食物，比如豆腐、豆浆、黑豆等豆制品以及燕麦，这些也可以达到增厚子宫内膜的目的。

运动虽不能彻底修补内膜，但是能够推动子宫壁生长发育及其推动血气循环系统、提升人体抵抗能力，进而促进子宫内膜的增厚。

有氧健身

瑜伽是保养子宫的好方法，因为长期做瑜伽不仅可以疏导女性器官的气血循环，还可以整荷尔蒙的分泌，同时还可以增强抵抗力，这样有利于健康保健，进而起到促进子宫内膜增厚的作用。

另外，子宫内膜薄也可以通过跳绳来增厚，不过该运动并不是直接促进子宫内膜增厚，而是可以促使卵子更顺利、更准确地进入到输卵管，使卵子更好地排出。

不过间接来说，每天坚持最少半小时左右的跳绳有氧运动，是可以加速身体血液循环的，进而有助于促使子宫内膜增厚。

实际效果

在日常生活当中，其实除了跳绳、瑜伽等运动可以促进内膜增厚以外，也可以慢跑、散步、体操、游泳以及一些日常的打球等，因为这些运动能够提高身体代谢循环能力，并促进女性身体的整体气血运行，从而促进子宫内膜的修复与增厚。

而且运动的过程中，会让整个人的身心状态得到放松，拥有更为平稳愉快的心情，这样能够调节女性荷尔蒙分泌，让内分泌系统功能达到健康的状态，这样自然就有促进子宫内膜增厚的效果。

日常生活当中也是要多做一些其他的运动，慢跑，散步，还有体操以及一些日常的打球，游泳都是可以增强体质的。对于女性整体气血运行都是有好处的。日常生活还要加强营养，注意休息。

补内膜的食疗方法

想要通过食物来增加子宫内膜的厚度，可以多吃有助于子宫内膜增厚的天然雌性激素食物，比如豆腐、豆浆、黑豆等豆制品以及燕麦，还可以多吃含有丰富蛋白质的鸡蛋、瘦肉等食物，因为这些可以增厚人体的免疫功能，进而在一定程度上促进子宫内膜的增厚。

在日常生活中也可以多吃苹果、柠檬、橙子等含有高维生素的水果，这样不仅可以增强患者的体质，还能够促进子宫内膜的修复与增厚，同时还可以通过食用红花蒸蛋、冰糖木瓜炖雪蛤、雪莲炖鸡等的食谱来增加子宫内膜的厚度。

对于内膜薄的女性来说，一定要避免吃一些食物，比如辣椒、蒜、葱、姜等辛辣刺激的食物是内膜薄最忌讳吃的，还有肥厚而滞淤的动物肝脏也是不建议内膜薄的女性吃。

补内膜比较好的药物

子宫内膜薄的人除了通过运动和食物来增厚子宫内膜以外，也可以通过吃雌激素的药物来修复子宫内膜，而临床上常用的药物就是补佳乐，该药物可以促使子宫内膜增生。

不过吃该激素药物的时候注意不能一直吃，建议一个月经周期吃半个月后加服黄体酮，这样能有效防止子宫内膜过度增生，以为子宫内膜过度增生也不利于身体健康。

不过也可以通过吃中药来促使子宫内膜增厚，而治疗子宫内膜薄的常见中药有当归、白芍、阿胶、元胡、甘草等，通常内膜薄0.4的患者吃中药大概要21天，不过中医讲究望闻问切，而且每个人具有个体差异，因此吃中药的时间不能一概而论，而是要以子宫内膜增长的厚度来定。

通常情况下，女性的子宫内膜厚度在8~10mm比较适宜受孕，而如果是做过人流刮宫手术、有子宫息肉、做过宫腔电切手术等，都可能会破坏子宫内膜的生长，因此可以通过运动、饮食、药物等多种方式来修补内膜。