激素紊乱是常见的，但是大多数情况下是可以恢复的。建立健康的生活方式是至关重要的。这包括保持充足的睡眠、均衡饮食、适量的运动以及减少压力。此外，一些植物性的药物和补充剂，如黑种草、月见草油等，也被认为对激素平衡有益。同时定期检查激素水平并寻全民健康疗建议也是必要的。
生活方式调整
保持健康的生活方式对于恢复激素平衡至关重要。充足的睡眠可以帮助减少应激激素的释放，维持身体的正常节律。均衡饮食是提供身体所需营养的基础，尤其是要确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和维生素。适量的运动可以促进血液循环，有助于维持身体的代谢平衡。另外，通过学习放松技巧如冥想、瑜伽等，可以减轻压力，有助于调节应激激素的分泌，从而改善激素紊乱的症状。
植物性药物和补充剂
一些植物性药物和补充剂被认为有助于恢复激素平衡。例如，黑种草被认为具有调节雌激素和孕激素的作用，有助于减轻月经不规律和经前期综合征等问题。月见草油含有丰富的γ-亚麻酸，被认为对女性激素水平的调节有一定作用，可用于缓解经前期综合征和更年期不适症状。使用任何草药或补充剂前应先咨询医生，特别是对于有潜在健康问题或正在服用其他药物的人。