乳糖不耐受要怎么转奶？

不要担心，乳糖不耐受并不意味着不能享受奶制品。你可以选择乳糖含量较低的奶制品，比如乳糖预处理牛奶。

调整饮食

你还可以逐渐适应乳糖，慢慢增加奶制品摄入量，帮助身体适应。另外，可选择一些乳糖含量较低的奶制品，如乳酪、酸奶等。

替代品

如果实在无法适应牛奶，还有许多替代品可供选择，如豆奶、椰子奶、杏仁奶等。这些替代品不含乳糖，对乳糖不耐受者更为友好。

• 豆奶：富含植物蛋白，是优质替代品。
• 椰子奶：口感浓郁，适合用于烹饪和烘焙。
• 杏仁奶：味道浓厚，营养丰富，常用于制作奶昔或燕麦。

乳糖不耐受并不意味着要完全放弃奶制品，通过调整饮食和选择合适的替代品，你依然可以享受美味的奶制品。