凯格尔运动的作用
凯格尔运动是一种针对骨盆底肌肉的锻炼方法，不分生孩子，孩子皆可进行。这种运动有助于加强盆底肌肉，提高尿道和直肠的控制能力，同时也能改善性生活质量。对于女性来说，在备孕期间进行凯格尔运动可以增强盆底肌肉的灵活性和力量，从而有助于顺利分娩，并减少产后盆底功能障碍的风险。
凯格尔运动不仅可以帮助准备怀孕的女性提高生育能力，还可以减少尿失禁和盆底脏器脱垂等问题的发生率。此外，它还可以增强性生活的愉悦感，促进爱人间的亲密关系，从而提高怀孕的可能性。
凯格尔运动的实践方法
要进行凯格尔运动，首先需要找到盆底肌肉。在排尿时尝试用肌肉控制尿流，找到用力收紧和放松的感觉，这就是盆底肌肉的位置和感觉。一旦找到了这种感觉，就可以开始进行凯格尔运动了。
凯格尔运动的方法很简单，就是先用力收紧盆底肌肉，然后慢慢放松，重复进行。每天进行几组凯格尔运动，每组持续数十秒，可以逐渐增加次数和持续时间。这种运动可以随时随地进行，不需要额外的器械，非常方便。
通过持续进行凯格尔运动，可以逐渐增强盆底肌肉的力量和灵活性，为怀孕和分娩做好充分的准备，同时还可以改善生活质量，提高性生活的满意度。