茯苓和土茯苓都是中医常用的去湿药材，但针对湿气重的情况，我建议优先选择茯苓。
茯苓的功效
茯苓味甘淡，性平，有利水渗湿的作用，适用于湿重引起的水肿、浮肿等症状。它能促进体内湿气的排出，有助于改善疲劳、身体不适等问题。
茯苓还具有调节免疫系统、降低血压、改善睡眠质量等功效，对于身体虚弱、易感冒的人群也有一定的辅助作用。
土茯苓的功效
土茯苓同样能够利水渗湿，但相比茯苓，它更适合于脾胃虚弱、消化不良引起的湿气重。它有助于调理脾胃功能，缓解湿气对消化系统的影响。
- 对于消化不良、食欲不振的人群，土茯苓可以帮助改善胃肠功能，减轻胀气、腹胀等不适。
- 另外，土茯苓还具有补脾健胃、益气养血的作用，适用于体质虚弱、气血两亏的人群。
针对湿气重引起的症状，茯苓更适合于一般情况下的调理，而对于伴有脾胃虚弱的情况，可以考虑选用土茯苓。比较好在中医医师的指导下进行选择和用药，以免产生不良反应。