试管胰岛素抵抗是一种常见的情况，特别是对于长期使用胰岛素治疗糖尿病的患者。当身体对胰岛素产生抵抗时，血糖控制可能变得更加困难。
饮食调整：
饮食是管理胰岛素抵抗的关键。控制碳水化合物的摄入量，选择低血糖指数的食物，如全谷类、蔬菜和健康蛋白质。
- 增加纤维摄入：纤维有助于控制血糖水平，减缓碳水化合物的消化速度。
- 分餐：多次少量进食有助于避免血糖急剧波动。
这些调整可以帮助减少胰岛素的需求，提高身体对胰岛素的敏感度。
运动：
加强身体活动也是管理胰岛素抵抗的关键。有氧运动和力量训练可以提高身体对胰岛素的敏感度，有助于血糖的控制。
- 每周至少150分钟的有氧运动。
- 力量训练2-3次每周。
运动有助于减少体重、改善心血管健康，进而提高胰岛素的效果。