积食能吃香蕉，但要控制量。香蕉富含碳水化合物，提供快速能量，适合运动前或中补充。同时香蕉含有丰富的钾，有助于肌肉收缩和水平衡。
香蕉的热量与营养
- 每100克香蕉约含89卡路里，属于中等热量食物。
- 富含碳水化合物，有助于提供短期能量。
- 含有丰富的钾，有助于维持身体电解质平衡。
- 含有维生素C、B6等，有助于免疫系统和神经系统的正常功能。
香蕉与减肥
| 优点 | 缺点 |
| 低脂肪、低胆固醇，有助于控制摄入热量。 | 富含糖分，如果摄入过量，可能增加热量摄入。 |
| 富含纤维，有助于增加饱腹感，减少进食量。 | 在大量摄入的情况下，可能对减肥效果产生负面影响。 |