要想增厚子宫内膜,首先需要补充足够的营养,尤其是含有维生素C、E、B族维生素、叶酸、铁和锌的食物。
多摄入富含植物雌激素的食物,如豆类、豆制品、芝麻、桃子、苹果、胡萝卜、芹菜等。
营养摄入
- 增加维生素C摄入:柑橘类水果、草莓、番茄等。
- 多食用富含维生素E的食物:坚果、鳕鱼、葵花籽油等。
- 补充叶酸:绿叶蔬菜、鸡肝、豆类等。
- 铁摄入:瘦肉、鱼类、豆制品、黑木耳等。
植物雌激素摄入
食物 | 植物雌激素含量 |
豆类 | 高 |
芝麻 | 适中 |
桃子 | 适中 |
苹果 | 适中 |
胡萝卜 | 适中 |
芹菜 | 适中 |
最佳回答
要想增厚子宫内膜,首先需要补充足够的营养,尤其是含有维生素C、E、B族维生素、叶酸、铁和锌的食物。
多摄入富含植物雌激素的食物,如豆类、豆制品、芝麻、桃子、苹果、胡萝卜、芹菜等。
食物 | 植物雌激素含量 |
豆类 | 高 |
芝麻 | 适中 |
桃子 | 适中 |
苹果 | 适中 |
胡萝卜 | 适中 |
芹菜 | 适中 |