产后奶水不足，让我倍感焦虑。尝试过多种方法，如喝红糖水、吃莲子、猪蹄汤等，但效果甚微。家人建议我寻求专业医生帮助。
专家建议
均衡饮食
均衡饮食对增加奶量至关重要。多摄入富含蛋白质、钙、铁和维生素的食物，如豆类、牛奶、坚果、绿叶蔬菜等。
多喝水
保持充足的水分摄入，有助于促进乳汁分泌。每天至少喝8杯水，不仅有利于母乳分泌，也有利于妈妈的健康。
中医调理
中药调理
可以尝试中药调理，如枸杞莲子茶、当归炖乌鸡汤等，有助于调理身体，促进乳汁分泌。
穴位按摩
按摩乳房周围的穴位，如乳根穴、神门穴等，有助于刺激乳腺，促进乳汁分泌。