产后奶水不足,让我倍感焦虑。尝试过多种方法,如喝红糖水、吃莲子、猪蹄汤等,但效果甚微。家人建议我寻求专业医生帮助。
专家建议
均衡饮食
均衡饮食对增加奶量至关重要。多摄入富含蛋白质、钙、铁和维生素的食物,如豆类、牛奶、坚果、绿叶蔬菜等。
多喝水
保持充足的水分摄入,有助于促进乳汁分泌。每天至少喝8杯水,不仅有利于母乳分泌,也有利于妈妈的健康。
中医调理
中药调理
可以尝试中药调理,如枸杞莲子茶、当归炖乌鸡汤等,有助于调理身体,促进乳汁分泌。
穴位按摩
按摩乳房周围的穴位,如乳根穴、神门穴等,有助于刺激乳腺,促进乳汁分泌。