要保持充足的水分摄入，多喝水可以帮助排出体内废物，促进乳汁分泌。
增加母乳喂养次数
增加母乳喂养次数可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。可以尝试每2-3小时喂一次，包括夜间。
- 在宝宝哭闹或者显示饥饿信号时，及时哺乳。
- 尽量不要使用奶瓶喂养，让宝宝直接吸吮乳头。
这样可以提高乳腺受到的刺激，促进更多的乳汁分泌。
改善饮食
饮食对母乳质量和数量都有很大影响。
- 多摄入富含蛋白质和脂肪的食物，如禽肉、鱼类、坚果和鸡蛋。
- 避免吃辛辣食物和含咖啡因的饮料，这些可能会影响乳汁的味道。
适当的营养可以帮助身体更好地产生乳汁。