饮食调理
产后，饮食调理是促进乳汁分泌的关键。新鲜的水果和蔬菜富含维生素和矿物质，如维生素C和钙，有助于提高乳汁质量。同时适量的蛋白质摄入也很重要，可以选择鸡肉、鱼肉等食物。此外，坚果和豆类制品也是优质蛋白质的来源，可帮助妈妈们迅速增加乳汁分泌。
营养品补充
除了食物，适当补充营养品也是提高乳汁分泌的有效途径。例如，钙片、叶酸片等营养补充剂可以帮助新妈妈们恢复体力，促进乳汁分泌。此外，鱼油等富含dha的营养品也有助于宝宝智力发育，值得考虑。
加强液体摄入
保持充足的水分摄入对于下奶也至关重要。多喝水有助于身体代谢废物，保持新陈代谢正常运作，从而促进乳腺分泌。此外，可以适量饮用牛奶、果汁等富含水分的饮料，帮助补充水分，促进乳汁分泌。