孕晚期平躺睡觉可能会增加子宫压力，导致胎儿供血不足，增加窒息的风险，还可能造成腰酸背痛、消化不良等问题。建议侧卧睡姿是更安全的选择。
为什么孕晚期不能平躺睡觉？
在孕晚期子宫已经变得非常大，压迫到附近的血管，影响了血液回流。平躺睡觉会使子宫挤压主要的动脉和静脉，减少了血液和氧气的给予，可能影响胎儿的生长和发育。
平躺睡觉还容易导致胃酸倒流，增加孕妇消化不良的风险。而且孕妇的骨盆韧带松弛，平躺时可能加重腰椎和骨盆的压力，导致腰酸背痛。
如何改变睡姿？
1.侧卧睡姿是最佳选择，尤其是左侧睡姿，有助于保持血液循环畅通，减轻胃部压力。
2.可以在侧卧时垫一个枕头在腿间支撑膝盖和髋部，减轻骨盆的压力。
- 3.使用专门设计的孕妇枕头，支撑腰部和背部，保持舒适的睡姿。
- 4.白天多活动，晚上减少饮水量，避免在睡前饮用过多液体，减少夜间起床次数。