AMH值低并不意味着无法通过一些方法来提高它。健康的生活方式对于改善AMH水平至关重要。良好的饮食习惯，包括摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助维持卵巢功能。此外，减少压力和保持适当的体重也有助于提高AMH水平。
调整饮食习惯
饮食对AMH水平的影响是显而易见的。摄入足够的蛋白质和健康脂肪，如鱼类、坚果和橄榄油，有助于维持卵巢健康。此外，确保摄入足够的维生素D和叶酸也很重要。维生素D有助于促进卵巢功能，而叶酸则对胚胎发育至关重要。
避免摄入过多的加工食品和含糖饮料是至关重要的。这些食物可能导致体重增加和激素失调，从而影响卵巢功能和AMH水平。
减少压力和保持健康体重
压力和体重问题是现代人们生活中常见的问题，但它们对生育健康的影响不可忽视。长期暴露在压力下会导致激素失调，影响卵巢功能。通过运动、冥想和放松技巧来减轻压力对于提高AMH水平非常重要。
保持健康的体重也对AMH水平至关重要。过重或过轻都可能影响激素水平和卵巢功能。通过健康饮食和适当的运动来维持健康的体重是提高AMH水平的关键之一。