高清脱盐乳清和生牛乳哪个好？

高清脱盐乳清更好。它是从乳清中提取的蛋白质，含有更高的蛋白质含量和更少的脂肪和乳糖。这使得它更容易消化吸收，特别适合在锻炼后补充蛋白质。相比之下，生牛乳含有更多脂肪和乳糖，而蛋白质含量相对较低。

高清脱盐乳清 vs.生牛乳

营养成分

1. 高清脱盐乳清：含有高蛋白质、低脂肪和低乳糖。
2. 生牛乳：含有蛋白质、脂肪和乳糖。

消化吸收

1. 高清脱盐乳清：易于消化吸收，适合快速补充蛋白质。
2. 生牛乳：含有脂肪和乳糖，消化吸收速度相对较慢。

适用场景

1. 高清脱盐乳清：适合锻炼后快速补充蛋白质，促进肌肉恢复和生长。
2. 生牛乳：可以作为日常饮用，提供综合营养。

如果你主要是为了增肌或锻炼后补充蛋白质，高清脱盐乳清是更好的选择。但如果你想要一种综合营养的饮品，生牛乳也是不错的选择。