保持适当的体重、规律运动、摄入足够的维生素和矿物质也有助于提高精子数量和质量。
调整生活习惯
- 戒烟限酒：烟草和酒精会对生殖系统造成损害，影响精子质量。
- 减少压力：长期压力会干扰身体内分泌系统，影响精子生产。
- 避免过热：如长时间泡热水澡、穿紧身裤、长时间坐车等会升高睾丸温度，影响精子生成。
改善饮食和营养
| 食物 | 功效 |
| 海鲜 | 富含锌，有助于提高精子数量和质量。 |
| 坚果 | 富含蛋白质和维生素E，有益于精子健康。 |
| 水果和蔬菜 | 提供丰富的维生素和矿物质，有助于改善生殖系统功能。 |
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副主任医师离线
擅长：女性不孕不育、性发育异常、反复自然流产及胚胎停育、痛经、闭经、多囊卵巢综合症、绝经期综合征、高雄激素血症、高泌乳素血症、卵巢功能减退、月经不调等内分泌疾病的诊断及治疗。尤其在输卵管性不孕，排卵障碍、习惯性流产、多囊卵巢综合症及相关代谢功能紊乱方面有丰富的经验。现主要从事人工受精，体外受精-胚胎移植技术，及生殖相关的宫腹腔镜技术。
保持适当的体重、规律运动、摄入足够的维生素和矿物质也有助于提高精子数量和质量。
| 食物 | 功效 |
| 海鲜 | 富含锌，有助于提高精子数量和质量。 |
| 坚果 | 富含蛋白质和维生素E，有益于精子健康。 |
| 水果和蔬菜 | 提供丰富的维生素和矿物质，有助于改善生殖系统功能。 |