AMH（Anti-Müllerian Hormone）是女性生育能力的重要指标，但它受多种因素影响。饮食、生活习惯、遗传等都与AMH水平相关。改善饮食结构，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、蔬菜和水果，有助于维持荷尔蒙平衡，可能提高AMH水平。
减少压力对于调节荷尔蒙水平非常重要。长期紧张会导致身体激素失调，可能降低AMH水平。通过健身、冥想、瑜伽等方式缓解压力，有助于恢复身体的平衡状态。
规律的运动也能帮助提高AMH水平。适量的有氧运动可以改善血液循环，增加卵巢的血液给予，有助于促进卵泡的发育和成熟，从而提高AMH水平。
保持良好的睡眠习惯也对调理AMH水平有帮助。充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢，维持荷尔蒙的平衡，有助于提高AMH水平。