饮食对精子质量有着重要的影响。研究表明，饮食中缺乏某些营养素，如锌、维生素C和E等，会导致精子异常。相反，富含锌的食物，如坚果和海鲜，以及维生素C和E的摄入，有助于改善精子质量。此外，高热量和高脂肪的饮食也与精子质量下降相关。
生活习惯也对精子产生影响。长期暴露在高温环境下，如长时间泡在热水浴缸中或穿着紧身裤，会使睾丸温度升高，影响精子生成。此外，吸烟、酗酒和危险物品滥用也与精子数量和质量下降相关，因为它们会影响内分泌系统和生殖功能。
睡眠质量也是一个重要因素。睡眠不足或睡眠质量差会导致体内的荷尔蒙失调，进而影响精子生成。规律的睡眠模式和充足的睡眠时间对维持健康的精子生产至关重要。
压力和心理健康也与精子质量有着密切的关系。长期的压力会导致体内的激素失衡，影响生殖系统的正常功能。有效管理压力，保持良好的心理健康状态对于维持正常的精子生成至关重要。
环境因素也可能影响精子的质量。暴露在化学物质和污染物中，如重金属、农药和塑料化合物，可能对生殖系统造成损害，从而影响精子的质量和数量。减少接触这些有害物质的机会，保持环境的清洁和健康，有助于维持健康的生殖系统功能。