睡前做什么动作可以长高？

拉伸运动可以拉长肌肉、增加关节的灵活性，有助于改善体态，使身体更显高挑。一些常见的拉伸动作如下：

拉伸运动

• 仰卧抬腿：仰卧床上，双手放于身体两侧，缓慢抬起双腿至垂直位置，保持几秒钟后放下，重复多次。
• 伸展腰部：站立或坐姿，将一只手臂伸过头顶，身体向另一侧倾斜，感受腰部的伸展，保持几秒钟后换侧。
• 颈部拉伸：坐姿或站立，轻轻地将头部向一侧倾斜，直到感觉到颈部伸展，保持几秒钟后换侧。

睡前习惯

虽然睡前做拉伸运动不能直接让你增加身高，但它可以改善你的姿势和睡眠质量，对于身体的健康和生长发育是有益的。