要注意精子碎片率的高低可能受到多种因素的影响。生活习惯是其中一个重要因素，例如饮食、运动和睡眠质量。保持健康的生活方式可以帮助降低精子碎片率。此外，避免长时间暴露在高温环境下，如热水浴或热水澡，也是很重要的。另外，戒烟和限制酒精摄入也能够改善精子质量。
除了生活习惯，精子碎片率的高低还可能与环境污染有关。长期接触化学物质、重金属或放射线等环境污染物可能会对精子质量产生不利影响。尽量减少接触这些污染物的机会是很重要的。可以通过选择低污染的环境生活，使用环保产品以及减少塑料制品的使用来减少暴露。
一些研究表明，情绪压力也可能对精子质量产生影响。长期的压力会导致身体产生激素失衡，从而影响到生殖系统的正常功能。学会有效地应对压力，如通过运动、冥想或寻求心理咨询帮助，对于改善精子质量也是很有帮助的。
在采取上述措施的同时定期进行生育检查也是至关重要的。如果精子碎片率持续异常高，建议及时就医咨询专业医生。医生可能会进行更深入的检查，并制定个性化的治疗方案。早期发现问题，并采取有效的治疗措施，有助于提高生育成功的机会。
要注意生育问题不仅仅是男性的责任，女性的生殖健康同样重要。在生育计划中，建议夫妻双方共同关注生活方式和健康问题，共同努力为未来的家庭做好准备。