做NT一定要建大卡吗？

不一定。NT（营养师）并不只是给你一个固定的卡路里目标，而是要根据你的具体情况和目标来制定营养计划。

个体差异决定

每个人的身体状况、代谢率、运动量等都不同，因此需要个性化的营养方案。NT会根据你的身体指标、饮食习惯和活动水平来调整营养计划。

建议与方法

1.基于营养原则。NT会根据你的需求，平衡你的碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入。

1. 控制卡路里摄入。如果你的目标是减肥，NT可能会建议你减少卡路里摄入量。
2. 注重均衡饮食。推荐摄入更多的蔬菜、水果、全谷类和健康蛋白质来源。
3. 根据需求补充营养。例如，如果你有缺铁的问题，NT可能会建议你增加铁的摄入。

2.考虑生活方式。NT会考虑你的日常生活，比如工作性质、运动习惯等，来调整饮食计划。

3.确保适当的能量供给。不仅要关注卡路里摄入，还要确保你的身体得到足够的能量，以维持正常的身体功能。

NT的工作是为了帮助你制定一个符合你个人需求和目标的营养计划，而不是简单地给你一个固定的大卡目标。做NT不一定要建立在大卡的基础上。