宫缩是子宫肌肉的收缩，通常是分娩前的信号。要确定自己是否正在经历宫缩，可以观察以下迹象：
- 疼痛：宫缩会感觉像是月经痛或腹部压力，持续时间会逐渐延长。
- 规律性：宫缩通常是规律性的，随着时间的推移会变得更加频繁。
- 子宫收缩：用手触摸腹部，如果你感觉到子宫的肌肉收缩，那么你可能正在经历宫缩。
- 休息时改善：休息或改变体位时，宫缩的疼痛会有所缓解。
宫缩与假宫缩的区别
宫缩：
- 规律性强
- 逐渐加强
- 伴随子宫颈的变化
假宫缩：
- 不规律
- 通常较弱
- 不伴随颈子宫的变化
要确定自己是否宫缩，最重要的是观察疼痛的规律性和持续时间。如果怀孕期间有任何疑问或不适，应该及时咨询医生。