保持健康的生活方式对精子质量至关重要。合理饮食、充足睡眠和适量运动有助于提高精子质量。此外，减少烟酒、避免过度暴露于高温环境也能保护精子。
营养调理
增加富含维生素C、E、锌和硒的食物，如水果、蔬菜、坚果和海鲜，有助于改善精子质量。此外，适当摄入蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素也对精子健康有益。
- 多吃海鲜和家禽
- 适量摄入坚果和豆类
- 保持饮食均衡
以上调理能提高精子的运动能力和形态，增加成功率。
生活习惯改善
避免长时间暴露于高温环境，如热水浴、桑拿等，这些会影响精子的产生和质量。此外，减少接触有害化学物质和放射线也有助于保护精子。
- 避免过度饮酒和吸烟
- 避免长时间坐车或长时间使用电脑
- 避免接触有害化学品
改善生活习惯可以保护精子，提高成功率。