月子期间饮食对母乳分泌至关重要。增加摄入富含蛋白质、脂肪和维生素的食物，如牛奶、坚果、鱼类等，有助于提高母乳产量。
补充水分
保持充足的水分摄入，对增加母乳分泌非常重要。每天饮用足够的水、汤或鲜果汁，有助于保持体内水分平衡，促进乳汁分泌。
- 每天饮用至少8杯水。
- 可以选择饮用椰子水、红枣水或枸杞汤，以补充体内的水分和营养。
避免过度饮用咖啡和茶，因为咖啡因可能会导致脱水，影响母乳分泌。
均衡饮食
保持均衡的饮食对催奶也非常重要。多食用新鲜水果、蔬菜和全谷类食品，以及富含蛋白质的食物，有助于提高母乳的质量和产量。
- 多食用绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜等富含维生素的食物。
- 适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼类、豆类等。
避免食用过多刺激性食物，如辛辣食品和油炸食物，以免影响母乳的味道和质量。