如果你对惠菲宁的副作用感到不适，应该及时与医生沟通。医生可能会根据你的症状和身体状况为你调整药物或者选择其他替代药物。焦虑和失眠是常见的心理问题，有许多药物可供选择，因此不必过于担心无法找到合适的替代药物。
除了药物治疗，你还可以尝试一些非药物疗法来缓解焦虑和失眠。比如，心理咨询、认知行为疗法、放松训练等都是有效的治疗方法。这些方法可能需要一定的时间和耐心，但对改善心理健康有很好的效果。
一些天然的草药和补充剂也被认为对焦虑和失眠有帮助。比如，薰衣草、酮咯酸、樱桃汁等被一些人用来缓解焦虑和改善睡眠质量。使用这些补充剂时应该谨慎，比较好在医生的建议下进行选择和使用。
改善生活方式也是缓解焦虑和失眠的重要途径。规律的作息时间、健康的饮食习惯、适度的运动等都有助于提升心理健康。尽量避免咖啡因和酒精等刺激性物质，保持良好的生活习惯对改善睡眠质量至关重要。
要保持良好的心态和积极的生活态度。虽然焦虑和失眠可能会给生活带来困扰，但要相信自己能够克服困难。与家人和朋友分享你的感受，寻求他们的支持和理解也是很重要的。记住，不要因为心理问题而感到孤独和绝望，寻求帮助是解决问题的第一步。