DFI高可能是由于环境污染、生活方式、年龄等多种因素引起的DNA损伤。要降低DFI，首先要改善生活习惯，戒烟酒、避免污染物接触。
饮食也很重要，摄入富含抗氧化剂的食物如蔬菜水果、坚果，有助于减少DNA损伤。
生活方式调整：
- 戒烟戒酒，避免吸入特殊物质。
- 规律作息，避免过度劳累和压力。
- 避免长时间暴露在高温环境中，如长时间泡热水澡、桑拿浴。
饮食调整：
| 食物 | 作用 |
| 蔬菜水果 | 提供抗氧化剂，减少自由基损伤。 |
| 坚果 | 含有丰富的维生素E、锌等，有助于保护精子DNA。 |
| 鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于降低炎症反应，保护精子。 |