落枕是一种常见的颈部肌肉或肌腱受伤的情况，通常由于头部在睡眠或活动中处于不自然的位置而引起。大多数情况下，落枕会在一两天内自行好转。具体恢复时间因个体差异而异。
落枕症状
落枕通常会导致颈部疼痛和僵硬，可能伴随着头部转动受限，肩部和上背部的疼痛。有些人还可能会感到头晕或头昏。
落枕通常是由于突然转动头部，尤其是在睡眠中突然转身时，造成颈部肌肉或肌腱扭伤或拉伤。
治疗方法
一般情况下，休息、热敷和轻柔的颈部伸展运动可以帮助缓解落枕症状。可以尝试轻轻转动头部、向左右两侧倾斜头部，并轻柔按摩颈部肌肉。
避免扭动或过度用力颈部，以免加重症状。如果症状持续时间较长或疼痛严重，建议咨询医生，可能需要进行物理治疗或药物治疗。