做什么运动可以改善乳腺结节？乳腺结节最怕这三种运动！

乳腺结节大多是一种良性病变，而造成这种病变的因素有很多，比如说乳房感染、脂肪坏死、纤维囊性变等等，这些情况导致的乳腺结节都属于良性的病变，不会危及到女性的身体健康，但是如果是单纯性囊肿，导管内乳头状瘤引起的就需要重视，因为有可能不是良性的。

多数乳腺结节都属于良性病变

导致乳腺结节的因素有很多，大多都属于良性病变，这类病变导致轻微乳腺结节只要在医生确证后没有什么影响的话，就不用进行药物治疗，只需要注意饮食，并改善率生活习惯，再通过一些运动就可以对其有良好缓解作用，比如以下三种运动：

1、扩胸运动：水平方向的侧扩胸运动，有利于增强胸部肌肉和韧带，能够醋精血液给予循环，减轻乳腺结节的症状；

2、瑜伽：瑜伽是一项有很好的塑形，调节身体状态的运动，能够增强身体的任性，缓解乳腺结节，不过在做瑜伽时要劳逸结合，适当休息，不可过度疲惫；

3、哑铃：哑铃是一项具有一定重要的手臂运动，通过双手持重量进行锻炼有利于胸部肌肉的锻炼，从而可以缓解乳腺结节。

上述三项运动就是有利于缓解乳腺结节的运动，其中扩胸运动是最简单方便的，但如果不喜欢扩胸运动的话也可以尝试一下瑜伽或者哑铃。而除了这三项运动，还有一些运动也可以帮助缓解病情，比如说单腿独立，太极拳，慢跑，登山等等，这些运动都能够提高身体素质，帮助缓解乳腺结节。