宫缩痛的睡不着怎么办？产后二十天还会宫缩吗？

宫缩痛的睡不着怎么办？产后二十天还会宫缩吗？防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。

宫缩痛的睡不着怎么办

1、按摩：宫缩痛的睡不着，可以让陪产的人按摩一下后背的底部，或在宫缩间歇按摩肩部，放松一下，这样有助于入睡。

2、呼吸：把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法。在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。这样也能帮助孕妇入睡。

3、服用止痛药：若宫缩痛影响到休息及睡眠，应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。需注意的是，一定要遵医嘱，切不可自行乱服药。

孕期怎么避免出现宫缩？

1、不要走太多的路程和搬重物。

2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

3、不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，比较好能做到身心放松。

产后二十天还会宫缩吗

产后宫缩痛一般在产后1～2日出现，持续2～3日后自然消失，分娩后，随着子宫内膜、特别是胎盘附着处内膜的脱落和修复，含有血液、坏死脱膜组织等物经阴道排出，称为恶露。最开始为含有大量血液及坏死的脱膜组织、量多、色鲜红为红色恶露，多在产后持续一周左右。以后颜色淡红，含有少量血液，有较多坏死蜕膜、宫颈粘液、阴道排液称为浆性恶露。以后颜色变白，含有大量白细胞、退化蜕膜组织及细菌，称为白恶露。

缓解宫缩疼痛的方法一，热敷。如果此时已经出现一阵一阵的宫缩疼痛，可以将热水袋放在背部，这样可以有效的减轻宫缩疼痛引起的腰部疼痛。如果家人在身边，可以找试管助孕机构帮忙按摩背部。从而使皮肤发热，刺激身体，产生天然的止痛物质。

缓解宫缩疼痛的方法二，呼吸。可以把精力放在呼吸上，宫缩的时候，深吸一口气，在呼气的同时放松心情，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，如此反复可以有效的减轻宫缩时带来的疼痛。

缓解宫缩疼痛的方法三，休息。生产的时候非常的费人，所以宫缩的时候，比较好的方法就是好好休息，保存体力，躺在床上或者椅子上，找一个自己最舒服的姿势。吃点东西，看看电视，这样可以保存精力。

缓解宫缩疼痛的方法四，变换姿势，。如果工作的时候你感觉不是很累，不要一直躺在床上，可以选择不同的姿势。缓解身体的疼痛，来回的走动。也有助于顺产。

缓解宫缩疼痛的方法五，亲人的陪伴。研究表明，孕妇在生产的时候，身边有一个和她亲近的人，陪伴她和安慰她，这时候她的疼痛可以有效的减少。这个时候不管是家人还是朋友，有一个人能一直陪在她的身边，对孕妇那是极好的。

很多妈妈生完孩子后，要花很多的经历去照顾宝宝，有时候被小孩的难以照顾磨得心性全无，恨不得之前就不要生宝宝，其实这是妈妈们的一时生气，更大的苦她们都吃过了，比如宫缩。