乳清蛋白粉哪个牌子好-乳清蛋白粉可以增肌吗

乳清蛋白粉哪个牌子好？乳清蛋白粉可以增肌吗？蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量)。

乳清蛋白粉哪个牌子好

乳清蛋白粉只要是正规厂家生产的都是可以选择的，比如说汤臣倍健、欧普特蒙的乳清蛋白粉口碑都还不错的，乳清蛋白粉是一种蛋白质成分，比较容易被人体吸收，可以为人体补充氨基酸，还有一定的塑造形体的作用，很多爱美的女孩都比较喜欢。

市面上有很多乳清蛋白粉的产品，但是其功效也是有好坏之差的。乳清蛋白粉的主要作用是大量补充蛋白质，而且易消化，适合正在健身增肌的人群，也适合术后正在恢复的病人。建议您在教练的推荐下，选择合适的自己的产品。平时多吃一些高蛋白，达到更好的效果。

服用量的计算：

针对运动人群，每斤体重1-1.5克。比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。

乳清蛋白粉可以增肌吗

乳清蛋白粉是从鲜奶中提炼出的一种优质蛋白粉，含有丰富的氨基酸，主要是正对体质差和抵抗力差的人群服用的，它只能起到控制体重的作用，减肥还是要配合运动才可以的，单纯吃乳清蛋白粉是起不到减肥增肌的效果。

不过，所谓三分练，七分吃，三分养。蛋白质是肌肉重建所需要的“养料”，单纯靠乳清蛋白粉就能增加肌肉是不现实的。

应该这么说，摄入乳清蛋白粉是增加肌肉的必要条件之一，并不是必须条件。除了补充蛋白质，还需要达到一定的训练强度和掌握正确的训练方法。

另外，如果只是想增肌，建议使用增肌粉，在乳清蛋白粉的基础上加入了人体所需的热量和其他营养成分，更有助于增肌。

大豆蛋白来源于大豆，也就是植物性蛋白;乳清蛋白来源于牛奶提取物，属于动物性蛋白。混合蛋白就是将两者按照不同的比例进行混合。但就算是最优质的蛋白质也有短板，比如大豆蛋白中缺乏蛋氨酸，乳清蛋白中缺乏异亮氨酸，光吃其中一种并不能满足身体对蛋白质的需要，需几种食物配合在一起，互相补足，才能够维持机体稳定和平衡。所以，理论上混合蛋白产品吸收率是比较高的。

乳清蛋白粉吃从牛奶中提取呼出来的，具有高浓度的蛋白成分，而且含有多种氨基酸，能很好的为身体提供营养，一些塑身、爱运动的人就离不开蛋白粉，也有人会疑问乳清蛋白粉可以增肌吗，上文我们来具体看看。