产后胯骨怎么恢复-产后几个月可以跑步

产后胯骨怎么恢复？产后几个月可以跑步？对于做好产后的盆骨恢复还有很多的方法，产妇们可以查阅一些书籍或者视频来学习，这样能够更好的帮助自己恢复。

产后胯骨怎么恢复

1、可以饮用消脂茶，可以选择饮用一些消脂茶。产后为了消除下半身的脂肪，可以喝一些脱脂茶。可以免费一些山渣，菊花等等的食材泡茶喝，可以把这些茶水冰在冰箱里。这些茶水有减肥的作用，但记住饭后要喝，而且一天中晚餐后不要喝超过250毫升，如果有胃痛或者是出现别的不舒服的情况，要注意及时的停止。

2、饭后小跑，适当的运动可以更好的收胯。产后坐下时腰要挺，背部比较好放保护腰垫，重心抬起，这样就不会使重量完全压在臀部和腹部，使臀部一天天肥大。每天晚上吃完饭后，可以出去小跑，因为跑步能消耗掉脂肪，能达到很错的减臀效果，要注意的是跑累后不能马上的就坐下，可以散步，长时间坚持下来就能达到很好的效果。

3、或者是平躺着，然后把手张开，放在跟自己肩旁同一水平线上，把左右脚并着向左边弯曲，尽量要让自己的脚贴近自己所躺的平面，然后再换方面做同样的动作。

产后几个月可以跑步

生产完宝宝六个月左右一般是可利用多种运动的方案，提高抵抗能力，促进身体恢复。比如每天都花半个小时进行运动，跑马拉松，或是在公园里面跑步等等，都可以协调自己的营养，增强新陈代谢，让筋骨变得更加强壮，促进身体的协调，减少各种不良的表现和疾病症状。

如果采用的是剖腹产的方式，恢复时间也是比较长，那大概是要等两个月左右才能够适当进行温和的运动项目，包括瑜伽运动等等。刚出生的时候应该是以静养休息为主，多到户外走动，调整好自己的心情和生活的习惯，让身体更快还可以恢复。

在确定可以开始恢复性运动后，应该从温和的低强度运动开始。即使你怀孕前一直有健身的习惯，产后第一次正式运动都需非常温和。因为怀孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的压力，加上在这段期间运动量减少，需要循序渐进地锻炼，让它们恢复之前的力量。

在孕妇已经怀胎十月以后呢，相信其实每一位宝妈们都是觉得自己可以解脱了，不需要为挺着一个大腹部而时时刻刻担心着了。但是呢，在月子的期间我们需要的注意事项真的有很多的，如果说调理好了的话，对我们身体的恢复真的有很大的帮助的。