产后多久可以减肥运动方法？产后大出血的原因

产后多久可以减肥运动方法？产后大出血的原因？运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。产妇要特别注意补水。

产后多久可以减肥运动方法

炎热的夏天来了，考验身材的时刻到了，很多的新妈妈产后却不敢穿的非常凉快，因为大粗腿、大肚腩、蝴蝶袖、双下巴早早就盯上了她们.很多的妈妈想在夏天凉快的同时，大秀好身材，所以很多的新妈妈已经在运动减肥的道路上奔波了。

相信很多的妈妈都想通过减肥快速瘦身成功，但是瘦身不是一天两天的事情，尤其是生完宝宝不久以后，身体都还没有恢复，这个时候，还是要等到身体恢复了才可以开始运动减肥。

其实呢，对于生完宝宝的妈妈来说，运动时需要遵循一些原则的，遵循这些原则才能够达到运动瘦身的效果。

产后运动塑身遵循7大原则

1、运动瘦身要把握住一定的度。

运动减肥虽然是比较好的方式，但是并不是没有计划的随便运动就可以瘦下来的，需要制定一个适合自己的计划，然后有计划的进行运动，并且以自身的情况进行制定运动时间和运动强度。按照一般情况来说，比较好的运动频率是一天一次到两次的运动时间段，每阶段制定的时间约为半个小时至四十分钟。两个时间段需要有一定的间隔时间，做好休息工作。

在运动过程中，如果新妈妈感觉到身体不适，或者是累得不行了就要停下了休息，特别是刚开始减肥的时候还不能很好的适应运动。每个人的身体状况都不一样，不要觉得自己怎么做有效自己就要怎么做，要选择适合自己的方式方法，适合自己的才是比较好的。

2、是坚持下去就是胜利

新妈妈身体变形或者肥胖都是在怀孕十个月期间内积累出来的，所以，想要减掉这些肉，那么也不是个简单的过程，来得快，去的慢，所以如果下决定要减肥的新妈妈就要做好“长期抗战”的准备，坚持跟着制定的计划走，这样瘦身的效果才会明显。当适应了运动后，新妈妈就会感觉运动起来不那么累了。

运动并不是一定要到健身房里锻炼才叫运动，在平时的生活里也可以找到运动的方式，比如爬楼梯，扫地拖地，虽然看似没什么用，其实效果还是有的。

3、是减肥的同时还要塑造形体

有人可能会觉得，自己运动减肥，不就是等于在塑造修饰形体吗？其实一般来说有些运动只能达到减肥的效果，真的形体锻炼主要是锻炼身体的挺拔，灵活性，这样才能展现一个女人最美的一面。

4、避免剧烈运动

分娩后的身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

5、热身运动不可少

产后是一个特殊的时期，这时候热身运动必不可少。运动前，先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进，慢慢让身体适应。

6、在运动前给孩子喂奶

产妇比较好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，比较好要过3到4个小时以后。

7、运动中要适当补水

产后多久可以减肥运动方法？产后大出血的原因

产后大出血的原因

产后大出血是什么原因

1、可能是产妇子宫收缩不良，造成血管持续出血不止。

2、生产过程中需要将胎盘排出，若是自然产产程太快或其他原因，导致胎盘组织、胎膜剥落得不够干净，附在血管壁上，子宫收缩就会变差，也有可能造成大量出血。若有此情况，医生可透过照子宫超声波检查，以及内诊看有无血块，如果发现子宫收缩机能较差，医生可开子宫收缩剂来帮助改善。通常待胎盘组织和胎膜排出后，子宫收缩就会变好。但提醒产后妈咪，子宫收缩剂切忌不可与生化汤同时服用，以免太过刺激子宫，让血管伤口无法复原，出血量也会变多。

3、子宫收缩要有力气，气虚时容易造成收缩力降低。许多产妇于月子期间照顾孩子太累，造成肾气不够，也有可能会出血。

4、除了生理因素，有可能因为吃错食物。产后前7至10天，若同时吃下大量具有活血、化瘀功能的食物或中药，如当归、酒精、麻油、老姜，可能会扩张血管，增加出血。因为身体还有伤口，尚有恶露排出，又吃一些让血液循环变快的食材或药材，可能造成血流不止。