产后怎样瘦腹部？产后几天腹部突然很痛？

产后怎样瘦腹部？产后几天腹部突然很痛？循环顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

产后怎样瘦腹部

一、收腹碰腿

1、在运动垫上仰躺，伸直双手放置在耳朵两侧;双脚屈膝到与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。

2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

3、循环顺序动作，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

二、转侧踢腿

1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。

2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

3、单侧循环顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。

三、空中踢腿

1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。

2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

产后几天腹部突然很痛

女性分娩以后，子宫收缩成一个团，从腹部摸到很大一个很硬的包块。特别是经产妇，产后宫缩痛特别明显。产妇自己感觉比分娩阵痛还要难以接受。初产妇产后子宫收缩疼不是很明显。产后子宫收缩痛，随着恶露减少，慢慢的会逐渐减轻。这些都是正常的现象。产后24小时之内，一般产妇子宫收缩好，流血就不多。子宫收缩不好的时候，从腹部摸子宫软软的，流血很多。可以帮产妇轻轻按摩子宫，促进子宫收缩，减少出血。

产后腹部疼，这是正常的现象，产妇不要过于紧张，不要担心。像这种情况，如果是初产妇，会在4-5天后消失，如果是经产妇就会稍微长一点，大约一个星期后就会消失。产妇朋友出现腹部疼的时候，建议将手搓热，然后用手轻轻地揉一揉腹部，直到疙瘩慢慢消失。建议产妇要保持腹部的温暖，不要受凉，用暖袋或者用暖宫贴贴在腹部上，这些都可以缓解症状。饮食要特别注意。多喝粥类，刚生完孩子不要食用大量的肉类和油脂食物，会加重胃肠道的负担。前几天尽量以清淡为主，等过几天再吃肉类的食物，注意休息，保持室内干净和安静。产妇一定要保证充足的睡眠。产后一阵一阵的腹部疼，并且非常的剧烈的那种疼，让很多女性朋友都觉得很受不了。其实引起这样一阵一阵腹部疼，并且疼的非常厉害的原因是子宫在恢复，由于产后胎盘剥离后，子宫内部留下巨大的创面，所以在子宫恢复收缩时出现剧烈的疼痛。

产后出现剧烈的腹部疼，一般在产后5到7天后可以减轻，最疼的时候也就是产后两三天左右，这个时候产妇一般还在医院，每天会输液的，输液的时候医生还会加上催产素，也就是缩宫素，让子宫加快收缩，促进子宫快速恢复，产妇会感觉到在输液的时候腹部疼的症状更加严重，就是因为输的药中有缩宫素的原因。

一般在血性恶露结束后，这种剧烈的腹部疼也就基本结束了，在产后剧烈的腹部疼基本结束的同时，也说明子宫的恢复状况良好，并且子宫已经恢复到一定程度了。 细心的产妇会发现产后最初的几天，在给宝宝哺乳的时候这种剧烈的疼痛也会出现，那是因为宝宝在哺乳的时候吮吸乳头可以刺激子宫收缩恢复。

产后是会经常出现便秘和出血情况的，所以在产后需要多加留意产妇的身体状况。而除了产后便秘也有其它的一些症状常出现，但是产后腹部疼的情况倒是比较少见的，几乎很少会有产妇会出现腹部疼的现象。