产后肾虚可以吃凉的吗？产后气血虚吃什么粗粮？

产后肾虚可以吃凉的吗？产后气血虚吃什么粗粮？女性产后想调理好肾虚，必须要确保拥有充足的睡眠。肾虚会导致产妇失眠，而失眠又会影响肾虚。长期如此，容易陷入恶性循环。大家可以通过多种方式帮助自己睡眠，比如养成好的睡眠习惯;采取一天小憩多次的方式;保持心情愉悦等。产妇只有睡眠保证充足了，机体才能恢复，肾虚也才能慢慢缓解。

产后肾虚可以吃凉的吗

一般不建议吃，肾虚需要从以下几方面调理：

1.产后营养要跟上

想远离产后肾虚，营养这个基础也打好。在产后可以多吃一些补肾的产品，比如黑米、黑芝麻、羊肉、乌鸡、山药、龙眼、核桃、红枣、黑豆、猪腰等。注意要少吃生冷、寒凉食物。

2.心情好也是关键

人体的肾脏是五脏之母，肾藏志，脾藏意，肺藏魄，肝藏魂。而五脏六腑之间又相互影响，如果产后女性心情不好，不仅会伤肾，还会影响其他器官。所以产后，大家可要保持心情愉悦哦~

3.保证睡眠充足

产后气血虚吃什么粗粮

1、红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

2、鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3、芝麻

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

4、小米

营养特点：含较多维生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

生孩子的时候会遇到大出血的情况，如果处理的不好对于产妇的身体有着很大的伤害，所以在产后产妇出现气血虚是比较常见的产后反应了，而调养气血虚，一般选择是通过食物来调养。