产后可以做运动吗？流产后炖鸡汤的做法

产后可以做运动吗？流产后炖鸡汤的做法？可以进行凯格尔运动收缩骨盆底肌肉。自然分娩没有任何并发症是相对禁忌的锻炼，简单的锻炼可以在分娩后2-4周进行。剖腹产母亲只要能下床就能开始走路。散步是最温和的开始。3-4周后，你可以开始做盆腔活动，伸展肌腱，练习呼吸。小心不要用在腹部。分娩后6周才能进行全身锻炼。

产后可以做运动吗

新妈妈刚生完，一定要从温和的运动开始。有些急于恢复身材，做大量消耗体力的运动是不可取的。产后运动必须要循序渐进，像推着宝宝散步就是一个又轻松又可以跟宝宝互动的起步。在坐月子期间，不能外出吹风，等到月子结束就可以去空气流通的地方散步了。

分娩后6周，子宫恢复到妊娠前的大小，并在返回医生检查伤口后可以自由移动。皇宫建议新妈妈们可以找到轻便、可拉伸、吸湿排汗的孕妇装作为运动服。顺利分娩的母亲在两周前分娩后一定还很匆忙。这时，她必须调整喂食时间表，并为彼此安排一个稳定的休息时间。

流产后炖鸡汤的做法

1、产妇党参黄芪炖鸡汤的做法

材料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10 个，母鸡1 只(1000 g左右)，生姜2 片，盐、米酒适量。

做法： (1)将黄芪、枸杞、姜片洗净，放滤袋内。(2)将母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。(3)加入清水，小火炖焖1 小时后加盐、米酒即可食用。

功效：党参黄芪炖鸡汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗的妈妈。黄芪具有补气健脾的作用，可帮助下奶。此外，黄芪还具有益肺止汗的作用，可以治疗产后虚汗症。母鸡是一种补益气血的食物，产妇吃能起到健脾的作用。值得注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7 天后再食用。

2、产妇瓜仔鸡汤的做法

材料：1/4只土鸡，荫瓜100g，老姜30g，青葱1根，水适量。

做法：

(1)将土鸡斩成小块，放入肥水汆烫1分钟后捞出。

(2)荫瓜切块;老姜去皮切片;青葱切段。

(3)将作法以上食材和水，放入锅中，煮开后关火，焖3分钟左右即可。

功效：鸡是高蛋白质食物，荫瓜中含有大量的植物纤维，能给产妇提供足够营养的同时提供膳食纤维，有助于产妇的营养均衡。

由于大多数产妇在分娩后选择母乳喂养他们的孩子，所以奶问题一直是许多产妇密切关注的话题之一，并且较少的奶可以用来吃一些可以用奶喂养的食物，例如鸡汤。