产后9个月去做恢复锻炼来得及吗-产后9个月掉头发是什么原因

产后9个月去做恢复锻炼来得及吗？产后9个月掉头发是什么原因？产后的恢复操一般都是帮助妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，这个是妈妈身材恢复的关键。当然在产后的妈妈恢复身材除了选择正确的方法，还要不断坚持才能成功。产后6个月内是恢复身体的好时机，所以妈妈们坚持不懈一定会有效果的哦。

产后9个月去做恢复锻炼来得及吗

产后恢复体操能促进产妇产后体力恢复、预防或纠正子宫后倾，促进腹壁肌、盆底肌的张力恢复，对产后子宫复旧有良好的作用。

产后进行深呼吸运动可促进血液循环，增加腹肌弹性。具体做法是：平躺，嘴闭紧，用鼻孔缓缓吸气，同时将气往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去，重复8~16次。

随时随地锻炼肯定优于从不锻炼。多思多想，便能找到锻炼方法。你可以试试跳绳，洗奶瓶时做下蹲运动，临睡前做仰卧起坐等等。

产后9个月掉头发是什么原因

产后掉头发是可以长出来的。一般在产后随着机体内分泌功能逐渐的恢复正常，脱皮的现象会停止的，所以不必过分的担心产后脱发。在产后学会调节自己的心情，并注意合理的营养和个人卫生的清洁，对减轻脱发是很有帮助的。在产后保持心情恰恰，饮食规律，并注意头发的保养，自然的晾干，脱发会在产后6个月左右停止。

新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证，也是满足自身的需要。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物：

动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。

日常中有一些小妙招，可以帮助头发生长。比如：用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢;经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长;另外还要选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。

受传统观念的影响，有些产妇在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发的概率增加。

准妈妈是每个家庭的重点保护对象，所以在怀孕期间会多多关照孕妇，给孕妇吃许多对身体好的食物，有些孕妇在足月的时候生产之后，会发现产后9个月掉头发。