通过呼吸缓解开指疼痛，5大方法孕妈比较好提前看一下

疼痛后期疼痛水平会加重和增长，频次亦会转密。每一次疼痛开始与结束都用全腹式呼吸，正中间一部分用上腹式呼吸，便于尽可能释放压力下腹降低痛苦，但是比较好不要大喊大叫，要憋着一股气，留着力气生孩子。

开宫口的过程中是非常的疼痛的，一般来说可以通过呼吸、放松心态、运动、按摩等方法来缓解开指疼痛，如果使用了这些方法依然没有任何的效果，产妇依然疼痛难忍，还可以选择无痛分娩，方法是比较多的，需要根据产妇个人实际情况来决定。

通过呼吸缓解开指疼痛

拉玛泽呼吸法拉玛泽呼吸法为腹式呼吸法，对部分孕妈妈减轻疼痛也是有着一定的效果的，在孕期的时候妈妈们就可以练习拉玛泽呼吸法。用鼻子吸气，嘴巴吐气，能够在分娩中帮助妈妈放松身体、缓解疼痛。

但是需要注意的是孕期的时候要多加练习，不要半途而废，等到生产的时候能在一定程度上减轻疼痛，妈妈很辛苦，但是想想宝宝都可以坚持下去。

通过放松心态缓解开指疼痛

规律宫缩后开宫口的时间就快了，开宫口的时候如果母亲身体的任何部位变得紧张，尤其是面部和颈部变得紧张，就会蔓延到本应放松的骨盆肌肉。紧张的肌肉会比放松的肌肉引起更多的疼痛，也更容易疲劳。家庭成员应该给予更多的鼓励来缓解孕妇的紧张情绪。

家人们要在言语上多鼓励孕妇，要多陪伴在孕妇两侧，多和她说说话，讲讲最近的趣事，可以适当缓解孕妇的紧张情绪，要守在孕妇身边，给她安全感，这样她的焦虑也会减少。

妈妈们的心态要放开一点，如果没法放松的话可以叫医生帮忙顺气，比如可以选择让医生给我们的妈妈们来一点脸部的刺激来刺激神经，减少注意力使开指的疼痛感消失一点。

通过运动缓解开指疼痛

如果孕妇羊水还没破，可以适度运动推动宫颈张开，适度行走，或者爬楼梯，疼了休息一下，不疼了再走，也可以蹲下。具体方法是蹲在床栏上，蹲一会儿，然后站起来再蹲，这种健身运动有利于降低胎头位置，打开宫颈。

也可以利用瑜伽球，双腿分开坐在上面左右运动能够加快开指，或者是刺激乳头，通过捏乳头产生痛感加强宫缩的力度，能够更迅速的开指。

产妇开指疼痛等级上来看最难开的是三指，所以如果开指疼痛未到三指，还能走动，也没有破水的情况下孕妇如一切正常，经医师愿意后，可适度行走一下，适量的运动不仅可以加速开宫口，还可以缓解疼痛。

通过按摩缓解开指疼痛

在产程进展的过程中，孕妇比较好下床，尽量多走路。如果宫颈扩张慢，让老公按摩一下妈妈们的腹部，但是不能用手按摩，因为男人的手比较结实，容易伤到胎儿，所以只要准备一块吸水海绵轻轻按摩就可以了。

当然如果丈夫不是按摩的话，也可以在专科医生的操作下适当的进行穴位按压，按压孕妇的相关穴位，有可能会促进更快的开宫口。一般不建议产妇随意采用此法，除非有专业人员的操作或指导。

加上有效的按摩，压力肌可以尽快释放，缓解疼痛。比如在腰部的耻骨联合处，这些位置是经络的所在，有效的按摩可以通过舒筋活血来缓解疼痛。

通过无痛分娩缓解开指疼痛

然后用无痛分娩来缓解疼痛。如今，妈妈们在自然分娩时还有一个选择，那就是无痛分娩。目前国内医院，在分娩疼痛发生和子宫收缩规律后，麻醉医生可以在产妇充分了解相关风险并签字同意后，给产妇实施无痛分娩。

很多人不知道无痛分娩技术。其实在分娩的时候给产妇注射麻醉剂来减轻分娩带来的痛苦，这样分娩过程才能更好更顺利。

无痛分娩使用的药物浓度很低，一般不会对妈妈的活动造成太大影响，但可以大大减轻妈妈的痛苦，而且安全性和可靠性都很高，不会对孩子造成影响或伤害。