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试管婴儿试管婴儿百科正文

剖腹产后腹部大做什么运动好?剖腹产适合做什么运动好?

2024-11-14 19:03:06试管百科
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剖腹产后腹部大做什么运动好?剖腹产适合做什么运动好?臀部运动能促进臀部和大腿肌肉收缩。方法:平躺,将左腿弯举至脚跟触及臀部,大腿靠近腹部,然后伸直放下,左右交替同样动作5~10次。

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剖腹产后腹部大做什么运动好

产后瑜伽

产后妈妈学习产后瑜伽操,不仅有助于身体的康复,也能让体型变得修长漂亮,能特别针对不同部位运动,但产后瑜伽并不等同于瑜伽,要在自己合适完成的情况下做,比较好要咨询瑜伽老师。

臀部运动

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剖腹产适合做什么运动好

剖腹产后一天到产后一个星期

剖腹产后24小时后,新妈妈可以在床上翻翻身,弯曲下腿脚,不要卧床不动,对身体的恢复不利,可以在家人的搀扶下起床走动。而等伤口拆线出院,在家要以休息为主,可以做些简单的腰腹舒展、腿部抬升运动,但一切要以简单、动作小、活动胫骨的运动为先,出现伤口疼痛要立即停止。

剖腹产后一个月到三个月

剖腹产后一个月到三个月,是身体的复原时期,此时妈妈的伤口愈合的差不多了,可以稍微做些肺活量较大的运动,如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动、举腿运动等,若妈妈身体恢复较快,还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动,来锻炼腰肌和腹肌,减掉腹部和臀部的脂肪。此外,还可以去户外跑跑步。

想要运动减肥,就要有一个合理的安排做一个比较健康的规划。在患者做完月子之后等身体完全的康复,恢复了健康之后就可以进行减肥了,可以通过合理的运动来减肥,这样是比较健康的,也不容易引起反弹,剖腹产后减肥是比较容易的。

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