〖产后膳食〗产后吃什么补品恢复快

产后膳食？产后吃什么补品恢复快？有些产妇在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯。

产后膳食

1、骨头汤----为你的身体补水并促进乳汁分泌

产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤时比较好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。

2、海带菜----减少你的子宫出血并为身体补碘

海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分。而且，海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。另外，海带菜虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。

3、小米芝麻粥----补充丰富的营养并防治便秘

芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。因为，小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时，不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互为补充，大大提高营养价值，并且膳食纤维素还可以帮助你预防或解除产后最容易遇到的麻烦——便秘。

4、玉米须茶----消除水肿并预防身体肥胖

产后吃什么补品恢复快

1、产后恢复饮食原则—软：比较好以细软为主

主要指的是刚生产后的那几天，产妇身体比较虚弱，消化能力差，宜吃极易消化的食品，以半流质或软烂的食物为主，少吃油炸、坚硬的食物。比如小米粥、糙米粥、软面条等都合适。

2、产后恢复饮食原则—稀：水分多一点

哺乳期的母亲需要消耗大量的水。此外，新妈妈比平时出汗更多，身体表面挥发的水分也更多，这使得身体容易缺水。因此，补充水分变得尤为重要。它不仅有助于缓解疲劳和排泄废物，还能使奶充足。建议每天比平时多喝3 - 4杯水、奶、豆浆或汤。

但是，喝汤的时候，不推荐喝汤上面的那层油，因为它是脂肪，比较好在去掉之后再喝，否则脂肪会在妈妈身上生长，宝宝很容易肥胖，如果奶中的脂肪含量太高，宝宝就不容易吸收，会导致新生儿腹泻。

母亲在怀孕期间已经储存了足够的脂肪，可以在哺乳期间使用，因为当饮食中的脂肪和能量不足时，身体会自动取出一些脂肪并分泌到婴儿的乳汁中，所以母乳喂养的母亲可以放心，母乳喂养不会损害身体，但会有利于身体的恢复。

3、产后恢复饮食原则—杂：荤素搭配 品种多样化

对于产后的妈妈来说，最需要的营养是蛋白质、维生素和矿物质。根据这些营养的食物来源，产后饮食应注重膳食均衡，既要保证肉、鱼、蛋、奶的给予，也要摄取充足的蔬菜、水果，以及粗粮。

产后吃什么对身体恢复快，食物不一样有不同的用处和治疗方法，不同的烹饪也有不同的营养效果。我们中国物质丰富。