初次来月经吃什么比较好-初次来月经要注意什么

初次来月经吃什么比较好？初次来月经要注意什么？平和阴阳。

初次来月经吃什么比较好

1、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、鲤鱼补血汤

材料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

做法:

(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。

(2)将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不放油炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

(3)水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时。

(4)最后放入鲤鱼,煮30分钟即可。

功效：适合月经期间补血。

3、归地羊肉猪脊骨汤

材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子 各6克，羊肉50克， 猪脊骨 1节，生姜2片。

做法：将以上材料用清水洗干净，一起放入锅中，加入水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

初次来月经要注意什么

1、不要做激烈运动，不要做过重的重体力劳动，以免使盆腔充血，造成经血过多或月经延长，影响健康。

2、避免受凉，尤其不要用冷水洗澡、洗脚，或坐在凉地上，因为受凉会使血管收缩，产生痛经现象。

3、多喝开水，保持大便通畅。

4、少吃生冷、刺激性的食物，如辣椒，酒等。

5、用温水擦洗外阴，洗澡不可浸浴，不然污水进入阴道，引起感染。

6、不要熬夜、保证充足的睡眠，保持乐观稳定的情绪。

7、少女月经初潮补钙很重要，部分少女月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象。

8、多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质。

少女第一次来月经大部分女孩都会痛经，这是正常现象不用太过紧张，用热毛巾热一下腹部，洗个热水澡，可以喝点红糖姜水，如果痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻的情况要及时去医院就医，以免影响自身健康。

女生第一次来月经不免会紧张、困扰或不知所措，所以待小孩长到一定的年纪，妈妈要及时告诉女儿女性的生理特征，就可以避免很多尴尬的情况发生。